一、害怕坐飞机,总是觉得会出事故,怎么克服?
1、控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。
2、学会转移注意力。有的人上了飞机会特别害怕，甚至手脚发抖，甚至出现一些身体反应，比如恶心呕吐。如果你有这些问题，可以尝试转移注意力。比如你可以随身带一些书或者报纸，在飞行途中看一看，或者和周围的人聊聊天。
3、暴露疗法 如果对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。
4、放松身心：在飞行前或飞行过程中，通过深呼吸、冥想或听轻松的音乐来放松身心。避免阅读或观看与飞行有关的恐怖故事或新闻，以免增加焦虑。
二、每次坐飞机老是想象机毁人亡是怎样的心理?
1、坐飞机老是预感会坠机的人群其实挺多的，因为飞机起飞颠簸动静比较大，再加上看了那么多的飞机事故，或多或少肯定没安全感，这种情况其实可以选择坐高铁或动车的，担心坐飞机不安全也有其他的选择。
2、其实我们完全不用担心坠机的问题的，因为坐飞机坠机的几率真的是微乎其微的。因为飞机很少发生重大事故，造成多人伤亡的事故率差不多是三百万分之一，所以飞机是目前最安全的交通工具。
3、这叫“强迫担心”！是强迫性神经症（简称强迫症）的症状之一。亦即明明自己知道不应该想这些小概率的事，明知没必要，却又难以控制和难以摆脱，凡事都是“不怕一万，就怕万一”。
三、怎么办!老是觉得自己明天坐飞机会出事!急急急!
1、如果害怕一样东西，那就去了解它背后的原理，对比大数据看看，如果还是不放心，可以选择其他交通工具。
2、而飞机在空中飞，由另一个人驾驶，这种无法掌控的感觉是飞行中最可怕的部分。很多时候，焦虑源于我们对紧张状况的控制或缺乏控制。做放松运动缓解焦虑。每天做能减少焦虑的运动。
3、都会觉得不安。因为你没翅膀。如果想要个心安理得，到网上买个短期意外险吧，十多元钱。
4、虽然飞机出事是小概率事件，但是再小概率的事件都有可能发生。不过人不能活在小概率事件的担忧中，就好像走出去怕被流星砸头上，待家里怕房子倒掉。大胆点吧，放心去吧。
5、飞机颠簸都是遇到高空的气流引起的，实际上，在高空是比较安全的，真正有危险的是起飞和降落的时候，你想想飞机比火车、汽车的安全系数高，就不会很担心了。
6、这是对一种特定情形的恐惧心理造成的，你就不要去做为好，目前没有更好的心理学解释。如果哪天你突然间觉得可以试试乘飞机了，再去不迟。恐惧（Fear），是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。