每次坐飞机都特别紧张害怕,怎么克服恐惧感?
1、如何克服乘坐飞机恐惧症1 面对自己的恐惧 很多人面对一件事情有着自己的恐怖感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。
2、延长就餐的时间 如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。6 熟悉紧急状况逃生技巧 掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。
3、多参与相关的课程 在坐飞机之前，为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的，可以比较成功克服你的恐惧感觉，甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。
4、重视每一次飞行 暴露在恐惧中是克服恐惧症的有效方法。 每次飞行都为你提供了一个使你下一次更放松的机会。 你需要做的是重塑你的大脑，使其对造成你恐惧的起因变得不再那么敏感。
5、飞行恐惧症是可以克服的。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小。
6、坐飞机起飞前的紧张心理是很常见的，但是有一些方法可以帮助您克服这种情绪： 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身体和减少紧张情绪。尝试通过深呼吸来放松，同时通过冥想来集中注意力。
飞机抖动最厉害的位置?
1、越靠近飞机尾部，通过气流的时候颠簸越严重，就会有明显的晃动感，因为飞机的尾翼是控制方向和上下的，受气流影响大。另外，飞机尾部噪音要比飞机前部更大。如果想要安静一些的环境，在值机选座的时候，选一个比较靠前的位置。
2、坐中间紧急出口的位置，虽然空间较大，但靠近机翼，所以噪音也比较大。紧急出口附近几排的座位空间会大一些。
3、呵呵，飞机翅膀那边，振动或晃动不是最大的，尾部晃动比较厉害，但飞机翅膀那里噪音是最大的，而且遮挡看不到下面的风景。
4、这种不稳定反应在机翼上，就是机翼上下不断抖动，路面的坑反应在轮胎上，就是轮子上下抖动。空气的大坑时，整个飞机都会往下掉，路上遇到大坑，整辆车都会往下掉。飞机随着高度变化，机体表面气压也会随之变化。
5、在能够自己选择的情况下，建议选择前舱的位置。按照一些航班公司推出的说法，前舱感觉到的颠簸小，适合容易晕机的人；中舱安全指数稍高，靠近机翼能看到不错的风景，不过噪音大；后舱的噪音比较小，可是会有明显的颠簸感。
6、飞机是靠空气将机翼托起，但机翼上下的空气流量不可能绝对稳定，这样就会使机翼发生抖动，速度越快越明显。
坐飞机很害怕怎么办?
控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。
在坐飞机之前，为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的，可以比较成功克服你的恐惧感觉，甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。
放松身心 心跳加速、微微出汗、手心潮湿，这些都是心情过于紧张的表现，可在日常生活中通过太极、瑜伽等运动排解。乘坐飞机时，可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松。
有以下几种方法：搞清楚引起恐惧的原因：找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
穿上舒服的衣服和鞋子，带上睡眠面罩、睡眠耳塞等舒适用品。航班期间，可以站起来走动、拉伸身体并多喝水来保持舒适。总之，骑坐飞机的恐惧可以通过积极的积极准备和心理方面工作而消除。
延长就餐的时间 如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。熟悉紧急状况逃生技巧 掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。