怕坐飞机要出国咋办?
1、如果近的话坐车坐船都行。必须要坐飞机的话，闭着眼睛睡过去就行了，其实飞机远比汽车火车轮船安全。
2、要克服坐在飞机上感觉不好的情况的话，你可以上飞机的时候带本杂志，就是越轻松越搞笑的越好。如果飞机不是自带游戏电视的，你完全可以带游戏机上去。
3、飞机起降时，戴上耳机听音乐，声音稍微放大一点。既可以避免听到飞机的起降声紧张，又可以分散注意力，减轻因飞机的起降产生的失重和超重的压力。
4、购买机票后，上网或提前选好座位；座位最好选择中间位置，不要靠窗两侧，这样看不到窗外；坐上飞机后不要多想，多看电影，也可以选择喝点酒有助睡眠。
5、暴露疗法 如果对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。
坐国际航班坐出恐机症了,怎么办?
1、如果您非常紧张，可以尝试想象脱敏训练。清楚地想象飞机的画面，保持想象中的场景，当实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法进行对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。
2、再有，对于有恐高症情况的人群来说，一定要坚持每天地训练，给制定一个目标和计划。还有就是有空的时候，可以多参加一些登山又或者蹦极以及过山车等极限的运动。但是一定要确认身体情况允许才行。
3、害怕坐飞机主要还是由于心理的作用导致的，很有可能是有恐高症，可以找心理医生帮助如果实在不行那就采取火车或者汽车来出行。害怕的原因没有正确认识了解：根据事故发生概率来看。
4、克服坐飞机时飞机颠簸的恐惧可提前进行脱敏治疗。对于飞行恐惧症患者，国际医学界主要采取以脱敏为核心的行为治疗，结合了电脑技术的“虚拟实境治疗”则是最新的手段。
美国留学乘坐飞机注意事项详解
尽量不要吃豆类、冬瓜等制气的东西，喝东西也要注意，尽量不要选择啤酒或者是碳酸饮料等等。美国留学乘坐飞机注意事项-我需要穿什么？在长途飞行中，一定要穿松宽舒适的服装。可以提前到达机场换好登机牌，早点登上飞机。
飞机起飞前提前两小时到达 为了避免路上拥挤延误时间，早一点出门，宁可悠闲地在机场等候，也不要在高速公路上急如热锅上的蚂蚁。并且在前往机场之前，再打一次给航空公司，确定(/confirm/i)起飞时间。
) 不管出境还是入境都要确定海关人员在留学者的护照上盖章，并看清楚时间。如果少了一个章就少了一次出入境记录，以后会有偷渡嫌疑会非常麻烦。5) 在飞机降落前，需要填入境卡，非美国公民需要再填另一张I94。
美国留学必备行李清单中一定嘱咐过大家护照要随身携带，最好放在安全地方，千万别弄丢。不管在哪里转机，沿着transfer的指示灯走。如果已经划位，牢记自己在几号GATE就没问题；如果还未划位，找到自己航空公司的柜台进行划位。
拿着身份证到航班柜台的对应柜台号办理登机牌。如果有大件行李需要托运，这时可以办理托运手续。过安检。这里需要注意，打火机、饮料都不可携带。电子产品需要拿出来一一查验。