本文目录
- 舒尔特训练法的步骤
- “舒尔特方格”训练法是什么，能帮助孩子提升注意力吗
- 舒尔特方格注意力训练怎么做
- 舒尔特方格注意力训练的使用方法是什么
- 专注力训练方法
- 专注力训练100种方法是什么
- 如何运用舒尔特方格法增强注意力
舒尔特训练法的步骤
第一步、测试者选中蓝色区域第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）
“舒尔特方格”训练法是什么，能帮助孩子提升注意力吗
楼上又传来了强强的哭泣声，时不时地还夹杂着父母的斥责声：“这么一点作业写到现在还写不完，你到底准备几点睡觉？“，“让你写个作业怎么那么难？一会儿上厕所，一会儿喝水，一点心思都不在学习上。“
几乎每天晚上八九点的时候，楼上都会传来类似这样的声音，很显然强强并没有因为父母的混合双骂而加快他写作业的进度。
以至于强强父母快要崩溃了，逢人就说拿孩子一点办法都没有，估计也只能认命了。
很多家长觉得孩子写作业慢是因为性子慢的原因，很显然这是难以改变的。
暂且不管这是不是他们自我安慰的一种方式，但是客观上来说，现在很多孩子写作业慢并不是因为慢性子，而只是因为他们有拖延症，两者之间其实是有区别的。
拖延症不是慢性子，慢性子没得治，拖延症有得治行为心理学上认为，拖延症是在能预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推的一种行为。
拖延症并不仅仅表现在孩子身上，其实很多大人也会有拖延症。
这对人们的生活其实有着很大的负面影响，会导致他们在一件事情上花更多的时间，打乱他们原有的计划，当然也会让人们错失更多的机会。
拖延症和慢性子有什么区别？1、表现状态不同
性格很多时候都是天生的，俗话说江山易改，本性难移，所以一个人的性格往往从他们出生时就注定了。
慢性子的人做任何事情都会不急不慢，他们总是按照自己的步伐去前进，即便其他人已经非常着急，但也无法对他们造成一点影响。
拖延症是一种外在的表现，和人们的性格其实并没有太大的关系。
我们会发现很多孩子在学习的时候拖延症会表现的非常明显，不是说喝口水再去写作业，就是上趟厕所再做题，总之能拖一分钟是一分钟，完全没有主动性。
但是如果让孩子做他们自己喜欢的事情，比如说带孩子出去玩，或者是让他们看电视。
这时孩子的反应比谁都快，完全不需要父母催促，就已经早早换好了衣服换好了鞋，只带着父母准备就绪，然后就可以开开心心的出门了。
2、心理影响不同
慢性子的人会有自己的生活方式，也许在别人看来很难理解，但是他们自己却乐在其中。
所以不管别人对他们的生活做出如何的评价，慢性子的人情绪都不会受到影响，因为这就是他们最自然的表现方式，不可能因为任何人而改变。
但是拖延症的人却不同，他们在做事情的时候往往带有一定的情绪，有的时候是反感有的时候是焦虑，有的时候是无力。
目前身边人对他们的评价很容易对他们的心理情绪造成影响，所以拖延症的孩子在心理方面往往会或多或少的表现出一些问题。
为什么孩子会有拖延症？1、生理方面的原因
有的时候孩子之所以做事拖延并不是他们故意为之，而是和他们的大脑结构有关。
德国洪波大学Erhan Genc团队经过研究发现，拖延与大脑中释放的多巴胺息息相关。
多巴胺的释放能够让人们感受到更大的快乐，这直接导致他们无法很顺利的完成一件事情，总是会有拖延的表现。
2、时间概念淡薄
孩子的时间观念往往都比较差，他们在做事情的时候基本上没有什么规划，也从来都不会感觉到时间的紧迫。
即便父母在一边不断的催促，他们也无法在写作业的时候加快速度。
因为写作业的过程让他们觉得时间过得很慢，所以才会本能的想要推迟一会儿再写，并不会感觉到其实时间在一分一秒的过去。
3、缺乏专注力
专注力就是我们常说的注意力，通常指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。
法国著名的古生物学者乔治.居维叶说过：“天才，首先就是注意力，注意力是学习的窗户，没有它，知识的阳光照射不进来。“
可见专注力对孩子的影响有多大，缺乏专注力的孩子很难获得真正的成功。
专注力的缺乏对孩子的影响有哪些？1、影响孩子的学习
《当代认知心理学》指出：注意力是学生学习的基础，如果不注意就会对课堂上的关键信息视而不见，听而不闻。
这其实很好理解，如果孩子在课堂上没有足够的专注力，那么老师讲课时他们自然会分散精力，所以老师说的什么他们根本没有意识。
这就使得在课后他们无法很好的完成老师布置的作业，自然而然的会出现写作业慢的现象，久而久之必然会影响到学习。
2、影响孩子的社交
缺乏专注力的孩子在和他人交往的时候无法认真的和他人交流。
当对方在非常认真的和孩子说话时，孩子也许只是最初几秒钟能够表现出耐心倾听的样子，但是很快就开始左顾右盼，这样的表现对他人显然是非常不尊重的。
如果孩子总是这样，那么必然会导致身边的朋友越来越少。毕竟不懂得尊重他人的人是不受欢迎的，没有人愿意和这样的孩子交朋友。
舒尔特方格注意力训练怎么做
训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要太疲劳；练习初期不考虑记忆因素。每天看5-8个表即可。
扩展资料
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12-14 岁年龄组为例，能达到16以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人可达到8的水平，20为中等水平。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
该心理训练系统适用于1-12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然 而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
参考资料来源：百度百科-舒尔特方格
参考资料来源：百度百科-舒尔特训练法
舒尔特方格注意力训练的使用方法是什么
在一张方形卡片上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25 等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
扩展资料：
舒尔特方格注意力训练方法练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
参考资料来源：
百度百科-舒尔特方格
专注力训练方法
专注力训练方法包括制定计划表、去闹市读书、固定时间做事、制定奖惩机制、尝试静坐等方法。提升专注力，应该和观察力、记忆力以及知识结合起来，进行整体训练，方能从根本上提升专注力。1、制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。2、去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。3、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。4、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人专注力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。5、放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的专注力。6、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中专注力，并且办事效果提高很多。
专注力训练100种方法是什么
1、舒尔特方格
舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长务必要训练孩子的注意力。
其实，测量和训练都是极为简单的。如图：
图由1CM×1CM的25个方格组成。测量时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
5-7岁年龄组，达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大。
7-12岁年龄组，能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12-14岁年龄组，能达到16秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人，最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。
2、拼图
拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。
拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。
3、找不同
一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。
4、抗干扰游戏
让孩子独立进行成一项活动，（如：画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等），家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。例如：让孩子数数，家长在旁边随意说出数字干扰，孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成数数游戏。类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
5、猜位置游戏
取3个纸杯，倒扣在桌上，将硬币放在其中一个纸杯下面。然后家长快速移动纸杯，打乱原有的顺序，然后让孩子猜测硬币在哪一个杯子下面。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加纸杯的数量、提高变换纸杯位置的速度。
如何运用舒尔特方格法增强注意力
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开端，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。18 岁及以上成年人最好可到达8 ＂的程度，20 ＂为中等程度。