一、如何克服飞机恐惧症
暴露疗法 如果对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。
如何克服乘坐飞机恐惧症1 面对自己的恐惧 很多人面对一件事情有着自己的恐怖感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。
可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。放心，有飞行恐惧的人肯定不止你一个，也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症。
接受自己的感觉，不要否认：克服恐惧的第一步是承认恐惧。安大略省奥克维尔的一位认知心理学家伊恩·舒尔曼称，“不要抵触，承认自己有飞行恐惧症。
如果您非常紧张，可以尝试想象脱敏训练。清楚地想象飞机的画面，保持想象中的场景，当实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法进行对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。
参加帮助克服飞行恐惧症的课程。直面恐惧，报读飞行课程。别读太多关于空难的报道。部分3：订机票选择直飞航班。选择机翼上方的座位。选择靠近走道或紧急出口处的座位。选择规模比较大的航班和飞机。
二、总是担心飞机失事而不敢坐飞机的心理障碍
1、放松身心：在飞行前或飞行过程中，通过深呼吸、冥想或听轻松的音乐来放松身心。避免阅读或观看与飞行有关的恐怖故事或新闻，以免增加焦虑。
2、害怕坐飞机一般都是心理因素，因为一些心理素质不是很强或者是有恐高症的人都是比较害怕坐飞机的。
3、在美国，它是第二大常见恐惧症，仅次于演讲恐惧症，他们避免坐飞机或在飞机中强烈不适。飞行恐惧症有很多实际影响，干扰人们的工作和生活。
4、进而对飞机的恐惧心理也会随之慢慢减少。平时要多做一些运动，放松心情，树立自信，在必要时可以深呼吸，处理心理紧张情绪，其实如果要想从根本上改善飞机恐惧症，就要从内心深处认识到自己的害怕情绪，解决内心害怕的原因。
三、如何克服乘坐飞机恐惧症
暴露疗法 如果对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。
寻求专业帮助：如果你的飞行恐惧很严重，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以使用一些心理治疗技术来帮助你逐步克服这种恐惧。使用药物：在某些情况下，医生可能会建议使用一些药物来控制焦虑和恐惧感受。
放松身心 心跳加速、微微出汗、手心潮湿，这些都是心情过于紧张的表现，可在日常生活中通过太极、瑜伽等运动排解。乘坐飞机时，可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松。
如何克服乘坐飞机恐惧症1 面对自己的恐惧 很多人面对一件事情有着自己的恐怖感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。