第一次上台紧张怎么办?
1、学会放松，上台前深吸几口气，不要老想着演砸了怎么办，注意力不要老放在台下，上台后脑子里多想想别的事，放散下注意力就不会那么紧张了 特邀回答的答案第充满自信，要有强烈的表演欲。
2、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。不要慌，试一试，演讲前的这几个技巧会进一步降低你的紧张。
3、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
4、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。在上台前几分钟，在嘴里放一口温水，让它静一到两分钟，然后喝下去或吐出来。这不仅会润滑你的喉咙，也有助于放松你的舌头和口腔肌肉。
我第一次做,很紧张,怎么办
心理放松些，如果做不到，适量喝点葡萄酒。然后前戏做足，待下面完全湿润后，你在上面，让你男友在下面，慢慢来就行了。
放松身体：性行为需要放松身体，可以通过深呼吸、按摩、泡澡等方式来放松身体。 增加前戏：前戏可以帮助双方建立亲密感和放松心情，增加前戏时间，可以让双方更好地进入状态。
女性在第一次性生活时紧张是常见的现象，可以尝试以下方法来缓解紧张情绪： 深呼吸：深呼吸能够缓解大脑神经紧张的状态，有助于保持情绪稳定。在性生活之前，通过深呼吸的方式可以有效地调节身体，缓解紧张和焦虑。
一般这个多半是有精神性因素所致，情绪紧张刺激，建议最好是要放松心情，保持良好的心态很关键。 也可以喝一些酒，缓解紧张的情绪。
第一次坐船需要注意什么
首先，在购船票时就要明确自己乘船的日期、航线、班次、席位等级等情况。船票分为五等舱和散席几个等级。客船一般在启程前40分钟检票。旅客应提前到码头候船，特别是在中途站候船，更要注意。
如果你第一次乘船的话，我建议你一定要穿一套防水性特别好的衣服，因为很有可能会被船周围的水给溅到。我们就没有穿，防水性比较好的衣服，所以衣服都被打湿了，贴在身上非常的难受。
晕船。海上风浪比较大的话，会很颠簸，会晕船，提前买好晕船药。注意安全，海上风景好，还有还有海鸥，在船边观看的时候注意安全。
注意人身安全，不要去轮机舱、救生艇、桅杆以及一些没有扶手的甲板上，以免发生危险。乘船时，千万不能擅自下水游泳，特别是当船行驶到深水区时，即使游泳技术再好，也不能下水。