第一次坐飞机紧张害怕怎么办?
放松身心 心跳加速、微微出汗、手心潮湿，这些都是心情过于紧张的表现，可在日常生活中通过太极、瑜伽等运动排解。乘坐飞机时，可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松。
深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身体和减少紧张情绪。尝试通过深呼吸来放松，同时通过冥想来集中注意力。 活动身体：在飞机起飞前，您可以进行一些简单的身体活动，如伸展和步行，这有助于放松肌肉并减少紧张情绪。
搞清楚引起恐惧的原因 找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
不用紧张，按照机组人员的提示做就可以，可以带点口香糖，飞机起飞的时候可能会觉得耳朵有点压力大，嚼嚼口香糖会缓解这种感觉，而且人也会轻松点。
对于第一次坐飞机的人来说，要注意的方面还是非常多的，尤其是带好各人用品，来防止飞机起飞的过程中给自己带来的不适。不想在飞机起飞和降落的过程中被嘈杂的声音所困扰的话，要准备一个耳机，能有效隔离噪音的耳机。
首先，不要紧张，要知道飞机是比较安全的。不知道你是国际航班还是国内。国际的话，可提前两个小时到达机场。
每次坐飞机都好紧张,起飞和下降的时候特别难受请问怎么样能克服_百度...
为接下来的旅途养精蓄锐吧，闭目养神是一个好办法。可以在机上来个高空美容，让皮肤补补水，飞机上是密闭状态，肌肤水分更容易流失，放松肌肉，肩膀下沉，享受高空美容的快乐。
深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身体和减少紧张情绪。尝试通过深呼吸来放松，同时通过冥想来集中注意力。 活动身体：在飞机起飞前，您可以进行一些简单的身体活动，如伸展和步行，这有助于放松肌肉并减少紧张情绪。
放松身心 心跳加速、微微出汗、手心潮湿，这些都是心情过于紧张的表现，可在日常生活中通过太极、瑜伽等运动排解。乘坐飞机时，可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松。
）如果你有晕车的经历，请在登机之前，不要吃太饱，飞机起降时颠簸，容易腹泻；最好含一片糖姜，机场服务区有售。很便宜。2）飞机起降时，发动机声音和滑轮摩擦地面的声音很嘈杂，可以带上软木耳塞隔音。
第一次坐飞机特别紧张,需要注意什么
出发前一定要检查证件是否都带好，行李是否超重等。要计算好时间，提前1~2小时到达机场，到相应航空公司的柜台办理值机，如果有需要可以在柜台办理行李托运。
没什么紧张的，和乘其他交通工具差不多，在飞机上有安全提示的，按照的要求做就可以了，再说还有美丽的空姐督促你，比如说起飞时，系好安全带，关闭手机或者飞行模式，遇到气流，不要走动，系好安全带等。
不用紧张，按照机组人员的提示做就可以，可以带点口香糖，飞机起飞的时候可能会觉得耳朵有点压力大，嚼嚼口香糖会缓解这种感觉，而且人也会轻松点。
注意系好安全带 坐飞机跟坐车一样，都需要系好安全带，特别是飞机在起飞和降落的时候系。所以第一次坐飞机的朋友注意了，如果要上厕所或者走动时，记得松开安全带。
有一些人坐飞机会非常恐惧,该如何舒缓这种情绪?
既然自己看到就怕，那么就干脆不要看好了，闭上眼睛眼不见为净，这样就能够舒缓自己恐高的情绪。闭上眼甚至还可以睡上一觉，听听音乐，一觉起来就已经降落了。
延长就餐的时间 如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。6 熟悉紧急状况逃生技巧 掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。
呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。
清醒的时候容易胡思乱想，可以在飞机上小酌几杯，然后好好睡一觉。但不要依赖酒精或药物，虽然酗酒和使用药物可以暂时缓解你的紧张情绪，但如果一直靠酒和药物控制，只会让你的身体和心理状况更糟。
有以下几种方法：搞清楚引起恐惧的原因：找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。