有一些人坐飞机会非常恐惧,该如何舒缓这种情绪?
1、既然自己看到就怕，那么就干脆不要看好了，闭上眼睛眼不见为净，这样就能够舒缓自己恐高的情绪。闭上眼甚至还可以睡上一觉，听听音乐，一觉起来就已经降落了。
2、转移注意力 在登机之前以及登机之后，可以进行一些活动来转移自己的紧张情绪。比如，带一本能够深深吸引你的书，或者是杂志，当你投入到其中的时候，你甚至都会忘了，自己还在飞机上。
3、延长就餐的时间 如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。6 熟悉紧急状况逃生技巧 掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。
4、很少人会在飞机遇到气流时受伤。如果受伤，多半是因为自己没有系好安全带，或是被掉落的行李砸伤。深入了解飞机的运作原理。你也应该多了解飞机的内部运作，弄清楚这个使你害怕的过程。
5、有以下几种方法：搞清楚引起恐惧的原因：找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
6、了解飞行知识 恐惧还来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制。
害怕坐飞机怎样克服?
1、暴露疗法 如果对于飞机的陪册恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。
2、做深呼吸 假如我们面对坐飞机这件事情时很害怕的话，最为简单有效的方法就是做深呼吸，先深吸气，接着慢慢的让气体在肚子里循环下，接着再慢慢的呼气，接着做，做几轮，直到自己不害怕。
3、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有 充沛的精力。应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大 视野。
4、延长就餐的时间 如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。
坐飞机很害怕怎么办?
放松身心 心跳加速、微微出汗、手心潮湿，这些都是心情过于紧张的表现，可在日常生活中通过太极、瑜伽等运动排解。乘坐飞机时，可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松。
在坐飞机之前，为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的，可以比较成功克服你的恐惧感觉，甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。
做深呼吸 假如我们面对坐飞机这件事情时很害怕的话，最为简单有效的方法就是做深呼吸，先深吸气，接着慢慢的让气体在肚子里循环下，接着再慢慢的呼气，接着做，做几轮，直到自己不害怕。
如果有老师陪着你接触机场和飞机，进而适应飞行更好了。报读飞行课程也是一个办法，在训练有素的专业人员陪同下身临其境，在知道自己会安全的情况下直面恐惧。如果你一直很害怕某个东西，那就和它正面交锋吧。
搞清楚引起恐惧的原因 找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
11岁儿童可以单独乘飞机吗
未成年可以单独乘坐飞机的哦。未成年人可以独自坐飞机，但必须办理无成人陪伴儿童服务相关手续。我国民航规定年龄在5周岁到12周岁的儿童可以在无家长陪同下独自乘机，享用航空公司的无陪伴儿童乘机服务，俗称邮寄儿童。
航空公司规定：五岁以上至十二岁的儿童允许独自旅行，但需提前申请。16周岁以下可以凭本人学生证、户口簿和暂住证乘机。年满16周岁或16周岁以上的学生必须凭身份证、护照、临时身份证和户籍证明乘机。
未成年人可以单独坐飞机，但是航空公司对未成年人需要采取一些保护措施。一般情况下，14岁及以上的未成年人可以独立购票、登机和飞行，但需父母或监护人出具同意书以及提供必要的证件信息。
航空公司不接受5周岁以下的儿童单独乘坐飞机。
怎样才能克服坐飞机的恐惧心里
如何克服乘坐飞机恐惧症1 面对自己的恐惧 很多人面对一件事情有着自己的恐怖感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。
记住，你可能需要花好几个月，才能克服恐惧和焦虑，获得全权控制。尝试放松肌肉。留意哪一个肌群处于紧绷或僵硬状态。比如说肩膀。紧张或焦虑时，肩膀经常会往脖子的方向抬起，并绷紧肌肉。深呼吸，让肩膀往下沉。专心感受肌肉放松。
虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客，心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中，以便你以后轻松的应对真实飞行。
搞清楚引起恐惧的原因：找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
你之所以坐飞机的恐惧，是因为你特别心慌，导致你过度紧张。而你之所以过度紧张是因为你未能掌握正确的调节心理的方法，你想让自己镇定下来反而更加心慌，更加不安，甚至害怕。永远不要控制自己的紧张。